Ein weiteres Entspannungsverfahren ist das Autogene Training.

Das Prinzip des Autogenen Trainings basiert auf Erkenntnissen des Psychiaters und Psychotherapeuten J.H. Schultz.

Auf Grundlagen von Hypnoseforschungen und -anwendungen fand er heraus, dass als Entspannungsreaktion seiner Patienten Wärme- und Schweregefühle der Muskulatur auftraten, was wiederum bedeutete, dass die Entspannung der Psyche diese körperlichen Reaktionen hervorruft.

​

Dieses Prinzip wird im Autogenen Training umgekehrt.

​

Mittels Gedanken werden bestimmte Empfindungen für bestimmte Körperbereiche suggeriert.

​

Autogenes Training kann sich unter anderem positiv auswirken auf:

​

• Herzfrequenz

• Blutdruck

• Atemfrequenz

• Verdauung

• Schmerzen

• Psychische Erholung

• Dämpfung überstarker Gefühle

• Stärkung der eigenen Fähigkeiten